ЗДОРОВЫЙ ЦВЕТ ЛИЦА И СТРОЙНАЯ ФИГУРА.
Цигун сделает вас не только здоровыми, но и красивыми.Начнём с кожи, ведь она покрывает примерно 20 тысяч квадратных сантиметровповерхности тела среднего взрослого человека и является тем, что люди, глядя навас, замечают в первую очередь. Время и усилия, затраченные на занятия цигун,компенсирует здоровая и цветущая кожа. К дефектам кожи относятся угри, прыщи,сыпь, морщины, излишняя сухость или жирность. Причина этих неприятностейзаключается в дисфункции ткани эпителия и сальных желез. Недостаточное кровообращениене удаляет продукты распада и неудовлетворительно питает кожные покровы.
Следовательно, наличие здоровой и красивой кожиобусловливает комплексное оздоровление всего организма. Как и в других случаях,местные лечебные процедуры малоэффективны. Пользуясь кремом или пудрой, женщинаскрывает недостатки, не устраняя причин. Естественный и здоровый цвет лицапозволяет использовать косметику как средство, подчёркивающее природнуюкрасоту. Когда мы занимаемся цигун, ци, или жизненная энергия, последовательнотечёт по пяти уровням: по коже, телу, меридианам, костям и внутренним органам.Поэтому эффект от занятий цигун в первую очередь виден по состоянию кожныхпокровов. Все мои ученики через несколько месяцев занятий начинали ощущатьтепло, а их кожа приобретала здоровый цвет. Дело в том, что, когда поток цитечёт по коже, он улучшает кровообращение и кожа очищается от продуктоввыделения, а жизненная энергия насыщает эпителий. Для удаления угрей, прыщей исыпи требуется больше усилий. Поверхностные дефекты исчезнут, когда поток цигармонизирует сальные и другие кожные железы. Ещё больше времени потребуется наустранение морщин и последствий псориаза, поскольку эти проявления связаны сдругими системами организма.
Занятия цигун очищают тело от токсинов. На какое-то времяваше дыхание утратит свежесть, а выделение пота и газов усилится. Этопроизойдёт вследствие естественного самоочищения организма. Причин длябеспокойства нет, и вскоре вы обретете прекрасный цвет лица, а остальныехарактеристики нормализуются. Почти все упражнения цигун дадут такой эффект.Особенно полезны дао-инь, вызванный поток ци и «подъем неба». С помощьюпоследнего упражнения поток ци распространяется по всему телу.
МАССАЖ ЛИЦА
Выполните «подъём неба» примерно двадцать раз, представляя послекаждого исполнения, как под кожей пульсирует поток. Не удивляйтесь, еслипочувствуете, будто по телу бегают мурашки. Эти ощущения свидетельствуют оналичии потока ци. Если тело после серии упражнений «подъем неба» начнётнепроизвольно двигаться, наслаждайтесь вызванным потоком ци примерно пятьминут. Затем в течение пяти минут медитируйте стоя. Если непроизвольныхдвижений не отмечается, сразу переходите к медитации стоя. Закончив упражнение,выполните массаж лица по методу цигун.
Массаж, или стимуляция энергетических точек, - составнаячасть цигун-терапии. В отличие от вызванного потока ци, который носит общийхарактер, массаж энергетических точек имеет целевой характер.
1. Массаж энергетических точек цзин-мин, расположенных вуголках глаз, осуществляется в течение нескольких секунд указательным илисредним пальцем.
2. Теперь выполните массаж точек цуань-чжу, расположенных покраям бровей. Поглаживающим движением кончиков пальцев массируйте брови,начиная от переносицы.
3. Массируйте точки мэй-чун.
4. Массируйте точки сы-чжу кун.
5. Массируйте точки тун-цзы-ляо, после них – чэн-ци.Завершая цикл, снова вернись к энергетическим точкам цзин-мин.
6. Большим, средним или указательным пальцем погладьтенесколько раз нос от переносицы вниз, к основанию.
7. Сделайте массаж точек ин-сян.
8. Положите большие пальцы на впадины за ушами так, чтобыпочувствовать биение пульса на шее; сделайте массаж точек и-фэн.
9. Затем подушечками на стыке больших пальцев и ладоней (ноне кончиками пальцев) сделайте массаж точек тай-ян на висках.
10. Потом, соединив два или три пальца вместе и начав суголков глаз у переносицы, круговыми движениями массируйте кожу вокруг глаз.Постепенно увеличивайте радиус движений, переходя к массажу всей поверхностилица и откинув голову назад.
11. Положите пальцы на основание шеи так, чтобы они касалисьдруг друга, и накройте уши ладонями. Положите указательные пальцы на средние инанесите несильный щелчок по голове, таким образом, воздействуя на точкиюй-чжэнь и тянь-чжу двадцать четыре раза. Уши плотно прикройте ладонями ислушайте звонкое «дром…дром», называемое «звучание небесного барабана».
Такой массаж обеспечит здоровый цвет лица и выразительный,ясный взгляд.
ТОЛСТУШКА СТАНОВИТСЯ КРАСАВИЦЕЙ
Внешняя привлекательность не исчерпывается состоянием кожи.Поэтому займёмся формированием стройной фигуры. Подход цигун к избавлению отлишнего веса отличается от западного. По мнению мастера цигун, энергичныеупражнения вроде аэробики и бега нежелательны вследствие чрезмерных нагрузок ивысоких энергетических потерь. Прекращение занятий этими видами спорта ухудшаетсамочувствие и снижает работоспособность. Согласно философии цигун, удалениепротеинов и углеводов принудительным сжиганием энергии не вписывается вконцепцию здорового образа жизни. Диета как средство похудения ещё хуже. В этомслучае вы не только лишаете себя удовольствия, но и ограничиваете доступнеобходимой энергии, ослабляя жизненно важные системы организма, что приводит кнепредсказуемым последствиям.
Тело – поистине уникальный механизм, автономные системыкоторого функционируют без погрешностей при условии, что ци, являющаясяисточником поступления адекватной информации, течёт гармонично. Цигунобеспечивает и усиливает этот поток. Поэтому, занимаясь, вы можете есть всё,что угодно без ограничений, сохраняя при этом стройную фигуру. У Пэгги былнепомерно большой живот, а её фигура в целом напоминала (не хочу показатьсягрубым) бочку. Женщина не могла и мечтать о пропорциональном теле – уж слишкомвелико было её пристрастие к пирожным и шоколаду. Через шесть месяцевежедневных занятий цигун её тело обрело привлекательные формы, причём безпотери веса. Всё это время она продолжала наслаждаться пирожными и шоколадом,без ущерба для здоровья. Занимаясь цигун, она реконструировала свою фигуру,переместив излишки веса с живота на грудь и бёдра. Пэгги занималась последующей программе.
Лягте на кровать или пол, руки вытяните вдоль тела.Поднимите обе ноги на 60 см или около тог, но не выше, чем на 50 см от пола.Вытяните носки. Держа ноги вместе и не сгибая колени, опишите небольшой круг ввоздухе носками ног. Первоначальное направление вращения – по часовой стрелкеили против – не имеет значения. Движение должно быть очень медленным – не менеечем полминуты на один оборот. Если сможете, сделайте ещё несколько оборотов втом же направлении. Если нет, плавно опустите ноги и несколько секундотдохните. Затем повторите процедуру в противоположном направлении. Ещё разнапоминаю - движение должно быть очень медленным. Немного отдохните и повторитевсю процедуру – одинаковое количество вращений по часовой стрелке и против неё.Упражнение называется «вытягивание луны». Как и многие другие упражнения цигун,техника исполнения ошеломляюще проста. Секрет заключается в том, что вы должнызаниматься регулярно и настойчиво утром и вечером. Его рекомендуется выполнятьутром, перед тем как встать с кровати, и вечером – перед отходом ко сну. Современем увеличивайте количество вращений. К тому времени, когда вы сможетеделать по десять кругов в каждую сторону, вам придётся сменить гардероб!
Утром, сделав «вытягивание луны», встаньте и сделайте«подъём неба». Вечером можно поменять последовательность, и после выполненияупражнений сразу ложиться спать. Выполняйте это комплекс упражнений по крайнемере три месяца или до тех пор, пока ваша талия не обретёт приемлемыхочертаний. Затем можете добавить два следующих упражнения.
РАЗВЕДЕНИЕ ВОДЫ
Встаньте прямо, ноги вместе. Руки перед собой нам уровнеплеч. Большие пальцы опустите вниз, ладони направьте вперёд. Пальцы почтикасаются друг друга, как показано на рис. 1.
Не сгибая рук в локтях и держа ладони под прямым углом кзапястьям, разведите руки в стороны, всё время держа ладони на уровне плеч (рис2.). В то же время плавно и глубоко вдохните через нос, наполнив воздухомгрудную клетку. Во время вдоха поднимите грудь так высоко, как сможете.Представьте себе, как положительная космическая энергия питает и усиливает вашугрудь. Выдержите паузу в течение одной или двух секунд. Затем медленновыдохните через рот. Повторите упражнение примерно десять раз. Постепеннодоведите число поворотов до двадцати. Завершите упражнение, опустив руки черезстороны вниз, при этом направьте ладони к земле, опустите руки, одновременновыдохните ртом.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены вдольбёдер. Вращайте бёдрами, как будто вы крутите обруч. Сделав тридцать оборотов влюбую сторону, выполните столько же в противоположном направлении. Закончиввращение, закройте глаза; стойте неподвижно и думайте о потоке ци вокруг талии.Начинайте движение, подчиняясь направлению потока и наслаждайтесь спонтаннымкруговоротом ци. С нежностью подумайте о том, как ци перераспределяет вашуплоть, создавая совершенное тело. Минут через десять или когда вы насладитесь вполной мере, мысленно остановите движения. По окончании упражнения сделайтемассаж лица.
Вон Кью-Кит.