"Глюкомакс" - 30 г овсяных хлопьев отварить в 620мл воды, добавить 100 г глюкозы, один яичный желток, сок из одного лимона, 4 гхлористого натрия.
При преобладании тренировочных нагрузок смешанного ианаэробного характера необходимо питание с большим количеством углеводов,применение энергезирующих коктейлей с большим содержанием глюкозы, фруктозы,сахарозы. В этотпериод целесообразно назначение корректоров психическойдеятельности (гамалон, оксибутират, пирацетам). Для профилактики перенапряжениясердечно-сосудистой системы назначают оротат калия, инозин, аскорбиновуюкислоту и витамины группы В (В.А.Люсои, А.И.Мартынов, В.Г.Борисов, 1982).
Во все периоды подготовки к соревнованиям для повышенияустойчивости организма спортсменов к нагрузкам и различным стрессовым ситуациямприменяются адаптогены: женьшень, экстракты элеуте-рококка, аралии, заманихи идр.. Приведем рекомендации по их применению, предложенные А.Синяковым (1986).
ЖЕНЬШЕНЬ повышает работоспособность и общую сопротивляемостьорганизма к заболеваниям и неблагоприятным воздействиям. Препараты егооказывают стимулирующий и тонизирующий эффект, в связи с чем их с успехомприменяют при физической и умственной усталости, после продолжительныхболезней, при гипотонии и неврастении, вегетоневрозах, депрессивных состояниях.Женьшень рекомендуется применять в осенне-зимний период. Весной и летомтонизирующее и стимулирующее действие его падает до минимума. Разовая дозасоставляет 15-25 капель спиртовой настойки (1:10). Принимают их 2-3 раза в деньдо еды.
ЭЛЕУТЕРОКОКК по своему фармакологическому действию близоккженьшеню. Высокой эффективностью обладаютэкстракты, приготовленные из смесилистьев и корней элеутерококка. В отличии от женьшеня, препараты элеутерококкаэффективны во все периоды года. Элеутерококк имеет стимулирующее и тонизирующеесвойства, обладает способностью обострять слух, зрение, повышает умственную ифизическую работоспособность. Наибольшее повышение работоспособностипроявляется через 15 дней систематического приема препарата элеутерококка.Применяется элеутерококк при высоких физических нагрузках, а также при общейслабости, при переутомлении, после изнуряющих заболеваний в виде жидкогоэкстракта по 2 мл за полчаса до еды.
АРАЛИЯ МАНЬЧЖУРСКАЯ используется как заменитель женьшеня.Используется настойка корней аралии маньчжурской по 30-40 капель на прием 2-3раза в день. Она оказывает тонизирующее действие на центральную нервнуюсистему. Применяется она при физическом и умственном утомлении, при гипотонии иастении. Выпускается также препарат "Сапарал" (в виде таблеток илипорошка), содержащий гликозиды из корней аралии. Назначают его 2-3 раза в день.Препараты аралии не следует применять при бессоннице, повышенной нервнойвозбудимости и при повышенном артериальном давлении.
ЗАМАНИХА ВЫСОКАЯ. Используются корневища с корнями, из которыхприготавливают настойку (1:5 на 70% спирте). Заманиха оказывает общеукрепляющеедействие, стимулирует центральную нервную систему. По своему действию онаблизка к женьшеню. Применяют настойку заманихи как возбуждающее нервную системусредство при физическом и умственном утомлении, после перенесенных заболеваний,при депрессивных состояниях, а также при гипотонии. Дозировка 30-40 капель 2-3раза в день до еды.
Из практики бокса можно рекомендовать применение за 30 миндо выхода на ринг 3-4 таблетки фосфадена и 30-40 капель женьшеня.
К числу факторов, в значительной степени ограничивающихспортивную работоспособность, относится так называемый"печеночно-болевой" синдром, причиной которого, по мнениюспециалистов, является воспаление в желчном пузыре, а также нарушениякровообращения в печени.
Результаты исследования, проведенного на спортсменах высокойквалификации (Н. Школьник, 1987), позволяют сформулироватьлечебно-профилактические меры, предотвращающие возникновение псченочно-болевогосиндрома. Комплекс мер предусматривает:
а) Временный переход на специальную диету (стол №5),предусматривающую стимуляцию желчеотделения и усиление моторной функциикишечника. При этом употребляются следующие основные продукты: хлеб пшеничныйиз муки II сорта, из муки обойного помола, вчерашней выпечки (или сухари),печенье из не сдобного теста; супы - из овощей, круп, макаронных изделий наовощном отваре, молочные, фруктовые супы; блюда из нежирных сортов рыбы вотварном виде; фрукты и ягоды, кроме очень кислых (лимоны исключаются); молокоцельное, сметана, творог - свежие, обезжиренный сыр, простокваша, кефир. Оченьхолодные напитки и блюда, мороженое - исключаются, также как сало, свинина,копчености. Существенно ограничивается употребление гороха, фасоли, редиса, редьки,репчатого лука, селедки, перца и горчицы. Увеличивается употреблениерастительных масел в салатах из сырых овощей;
б) Десятидневный профилактический курс примененияжелчегонных препаратов (аллахол, холосас, желчегонный чай и т.д.);
в) Применение препаратов пластического действия (эссенциале,легалон) и поливитаминов;
г) Применение сосудорасширяющего препарата"Трентал" (5 дней по 2 драже (по 100 мг) 3 раза вдень), значительноулучшает кровоснабжение печени с ликвидацией в ней застойных явлений.
д) Возможно проведение курса лечения: 1 неделю принимать"никодин" и затем 2 недели - "холензим".
Все вышеперечисленные меры осуществляются только поднаблюдением врача.
В практической работе с единоборцами с целью профилактикизастойных и воспалительных явлений в желчном пузыре, приводящих кпеченочно-болевому синдрому, целесообразно применение различных средствнародной медицины. Следует систематически употреблять настои растительныхжелчегонных и мочегонных средств, таких как листья березы, спорыш, почечныйчай, кукурузные рыльца, зверобой, календула и др.
БЕРЕЗА БЕЛАЯ. Две столовые ложки листьев или одну столовуюложку почек залить 0,5 л. кипятка, добавить немного питьевой соды, чтобырастворились смолистые вещества, настоять 1 час, процедить. Пить по 1/2 стакана4 раза в день до еды.
ТРАВА СПОРЫША. Столовую ложку травы заварить стаканомкипятка, настоять 1 час, процедить. Пить по 1 столовой ложке 2-3 раза в день за30 минут до еды.
ЗВЕРОБОЙ ПРОДЫРЯВЛЕННЫЙ. Столовую ложку травы залитьстаканом кипятка, кипятить 15 минут, процедить. Пить по 1/4 стакана 3 раза вдень.
КАЛЕНДУЛА ЛЕКАРСТВЕННАЯ. Две чайные ложки цветков заваритьдвумя стаканами кипятка, настоять 1 час, процедить. Пить по 1/2 стакана 4 разав день.
КУКУРУЗА. Столовую ложку кукурузных рылец заварить стаканомкипятка, настоять 1 час, процедить. Пить по столовой ложке через каждые 3 часа.
Хорошим желчегонным средством являются также яичные желтки иарбуз. Последний является также великолепным мочегонным средством.