Шаг 1. Ваша ладонь должна быть открыта, пальцы должны быть разведены отдельно друг от друга. Убедитесь что бинт обернул кости запястья, это необходимо для стабилизации запястья и его защиты. Оборачивать бинт надо ровно, не перекручивая. Бинт должен плотно прилегать к коже, но не перетягивать запястье, т.к. это ограничит кровоснабжение. 

Шаг 2.. От запястья по внешней части кисти проведите бинт по направлению к пальцам, разверните бинт поперёк и оберните ваши суставы.


Шаг 3. Оберните несколько раз область суставов, затем проведите бинт вверх до запястья, оберните запястья и веритесь к области суставов. Повторите 2-3 раза.

Шаг 4. Проведите бинт к запястью оберните до стороны большого пальца, оберните большой палец начав обертку с верхней части, но не делая полный оборот, проведите бинт по внутренней части кисти к запястью. Постарайтесь оборачивать бинт без заминови перекручивания.


Шаг 5. Проведя бинт по запястью снова оберните большой палец но начав с низу, не делая полный оборот уведите бинт вновь на запястье.

Шаг 6. Оберните бинт вокруг запястья.


Шаг 7. Теперь опустив бинт по верхней стороне кисти до области суставов проведите бинт между мезинцем и безымянным пальцем, после чего по внутренней части кисти проведите до уровня запястья,подняв бинт на верхнюю часть кисти. Повторите процесс для остальных пальцев, кроме большого. Следите чтобы бинт не перекручивался и не заминался.

Шаг 8. По завершению с указательным пальцем,по внутренней части кисти поднимите бинт до уровня запястья.



Шаг 9. Повторите «Х» образную бинтовку от запястья к суставам и обратно.


Шаг 10. Оберните ещё раз ваши суставы.

Шаг 11. Потратьте оставшийся бинт на оборачивание запястья и зоны чуть выше.


 

Шаг 12. Зафиксируйте бинт с помощью липучки.

 
Шаг 13. Получилась плотно обёрнутая рука, все суставы которой защищены